Залежність від телефона заважає нам нормально жити з багатьох причин. Якщо ми невикористовуємо телефон в якості секретаря або інструменту, який допомагає нам в роботі, ми ризикуємо опинитися в рабстві.
Номофобія – залежність від телефона
Крім прямих функцій – зв’язок з оточуючими, мобільний телефон може замінити фотоапарат, відеокамеру, ігрову приставку, книгу. І важко уявити – як же ще кілька десятків років тому люди обходилися без нього? Втім, у цих «відносин» є і зворотня сторона.
Напевно, ви іноді помічали, як замість того, щоб уважно слухати вас, співрозмовник постійно відволікається на телефон і втрачає нитку розмови? Або, можливо, ви помічали легку паніку, коли бачили, що з вами немає вашого смартфона в той час, коли ви спокійно могли б обійтися без нього?
Залежність від телефона -історія:
Термін номофобія виник відносно недавно. Він походить від англійського «no mobile phobia» (можна перекласти і як «нетмофобія») і був введений фахівцями для опису стану занепокоєння і навіть паніки у людини, яка з тих чи інших причин втратила можливість за допомогою мобільного телефону підтримувати контакт з людьми.
Здавалося б, це абсолютно банальна і звичайна ситуація, коли розряджається акумулятор, відсутній зв’язок або гроші на рахунку.
Однак результати нещодавно проведеного у Великобританії соціологічного дослідження говорять про інше. 53% жителів цієї країни страждають від номофобії – панічного страху опинитися на самоті.
А джерелом страху стає мовчазний телефон. 48% опитаних жінок і 58% чоловіків відзначили, що відчувають тривогу, коли в їх телефоні сідає батарея, закінчуються гроші на рахунку чи немає зони покриття мережі. Кожен другий респондент ніколи не вимикає свій телефон. Кожен десятий зазначив постійну необхідність бути на зв’язку в силу свого роду діяльності і 9% заявили, що в ті моменти, коли їх телефон відключений, вони відчувають тривогу.
Страхи – результат залежності від телефона:
А ось результати ще одного дослідження, в рамках якого опитали 1000 чоловік: дві третини з них зізналися, що бояться втратити мобільні телефони, 41% заявили, що про всяк випадок носять з собою два телефони. При цьому жінки більше схильні до страху залишитися без зв’язку, ніж чоловіки (70% проти 61%), але чоловіки частіше носять з собою два телефони (47% проти 36%). Найбільше залежними від телефону виявилися молоді люди у віці від 18 до 24 років. Страждаючі номофобією не розлучаються з телефоном навіть в місцях, де він зовсім недоречний – ванна і туалет.
Вчені часто порівнюють залежність від телефона з алкоголізмом:
позбавлення телефону, так само, як і алкоголю, викликає паніку і синдром відміни, або абстинентний синдром. Хоча номофобія не викликає загрози для здоров’я і життя людини, однак її вплив на повсякденне життя може бути досить серйозним.
Симптоматика номофобії полягає в панічних атаках, запамороченнях, нестачі кисню, нудоті, пітливості, прискореному серцебитті, треморе і болю в грудях.
Ознаки номофобії різко загострюються, коли людина раптом виявляє, що не може знайти свій телефон. Вони полягають в тому, що хворий приходить в збуджений стан, стає роздратований, метушливий. На якийсь час людина перестає контролювати свої вчинки. Він може нервово розкидати речі, перевертати все в будинку в пошуках засоба зв’язку. Відчуття крайнього дискомфорту не покине його, поки він не з’ясує, куди ж подівся телефон.
Ознаки номофобії:
-
Тяга до нової інформації
Коли людина щохвилини тягнеться до телефону, перевертаючи сумки або кишені догори дном, щоб не пропустити нічого важливого і вчасно відповісти на лист і смс.
-
Залежність від зовнішнього вигляду апарату
Людина завжди прагне до нового. Мобільні телефони не виняток. Завжди хочеться купити новішу модель, прикрасити телефон всілякими аксесуарами, якось виділитися з натовпу, підкреслити соціальний статус.
-
Галюцинації
Ще один прояв залежності – звукові галюцинації. Найчастіше людям починає здаватися, що вони чують звук мобільного, хоча в дійсності апарат не дзвонив, а то і зовсім не був включений. У деяких на цьому грунті розвивається манія дзвінка.
Чому це відбувається?
-
Страх залишитися наодинці з собою
В експерименті петербурзького психолога Катерини Мурашової добровільно взяли участь 68 підлітків у віці від 12 до 18 років. За умовами експерименту учасник погоджувався провести безперервно вісім годин на самоті, не користуючись ніякими засобами комунікації (телефоном, інтернетом), не включаючи комп’ютер або інші гаджети, а також радіо і телевізор. Всі інші людські заняття – гра, читання, письмо, ремесло, малювання, ліплення, спів, музикування, прогулянки і т. д. були дозволені. При виникненні сильної напруги або інших тривожних симптомів експеримент слід було негайно припинити.
Довели експеримент до кінця всього 3 підлітка з 68.
Причини переривання учасники пояснювали досить одноманітно: «Я більше не міг». Припинивши експеримент, молоді люди полізли в соціальні мережі, стали дзвонити приятелям і батькам, пішли до друзів, занурилися в комп’ютерні ігри, включили телевізор або плеєр. Всі страхи і симптоми зникли відразу після припинення експерименту.
І це стосується не тільки молодих людей.
-
Прагнення бути потрібним
Особливо яскраво залежність від телефону простежується в тому випадку, коли людина була публічною персоною, отримувала тисячі дзвінків, смс, купу запрошень на різні заходи, а коли все це закінчувалося, раптова тиша і максимум пара-трійка дзвінків і навіть не в день, а в тиждень.
Людина відчуває, що вона випала з життя, що вона нікому не потрібна.
У людей, популярністю необтяжених, прагнення бути в курсі всіх подій виражається в постійній перевірці новинних стрічок в соцмережах, дзвінках на роботу в період хвороби, а також дзвінки «ні про що» друзям і знайомим. Зараз модно вести активний спосіб життя і одночасно вирішувати кілька завдань, причому найчастіше віддалено.
А коли рухаєшся і взагалі щось робиш, ви всім потрібні.
Кожен прагне до затребуваності і хоче відчувати почуття власної значущості.
І телефон є великим помічником в цьому відношенні.
-
Можливість відійти від звичних способів спілкування
У деяких людей сотні, а то й тисячі «друзів» в соціальних мережах. Створюється ілюзія дуже широкого кола спілкування, якого у колишніх поколінь не було.
Але насправді це спілкування сурогатне – формальне, чи не міжособистісне, не емоційне, незважаючи на смайлики. У ньому немає бар’єрів, які в особистому спілкуванні зазвичай стримують прояв негативних рис людини.
Можна не відчувати почуття провини, коли рвеш відносини за допомогою всього лише одного смс, тому що при зустрічі тет-а-тет це вимагало б певної частки мужності. Природна сором’язливість, що заважає в реальності швидко і ємко відповісти на жарт співрозмовника або серйозний випад опонента, вже не буде перешкодою, тому що відповідь за допомогою смс дозволяє обміркувати сказане і взяти деяку паузу.
Як позбутися?
-
Чесно запитайте себе,
чому вам так необхідний мобільний телефон, без якого ще 20-30 років тому людство прекрасно обходилося. Природньо, ви знайдете тисячу причин.
Саме час згадати про експеримент Е. Мурашовой і відключити телефон, хоча б у вихідний. Здивуєтеся, але кількість пропущених дзвінків буде явно менше, ніж ви очікували, або їх просто не буде і залежність від телефона трохи відступить
-
Якщо вам важко ось так відразу з місця в кар’єр,
повправляйтесь в тому, щоб представити себе без телефону, бажано в деталях: де ви перебуваєте, що робите, кого бачите й що відчуваєте. Як тільки подібні ігри з уявою перестануть бути для вас травматичними, вимкніть телефон для початку на годину. З кожним днем можна додавати до цього часу по 5 хвилин.
-
В Україні є такі місця, де телефонний зв’язок взагалі відсутній.
Чому б не з’їздити на озеро, в гори або просто в ліс? Мобільний буде з вами, тільки мережі не буде. Ось до цього і потрібно звикнути.
-
Спілкування в соцмережах, смс і дзвінки – це прекрасно.
Правда, спроба згадати, а як, власне, виглядають ваші близькі друзі, може закінчитися фіаско. Саме час домовитися про зустріч. Телефон знову ж візьміть з собою, ось тільки залиште його в кишені одягу або в сумці, щоб не відволікав, і нарешті-то послухайте, чим живе і дихає друг чи подруга. Здивуєтеся, як багато нового дізнаєтеся, тому що в живому спілкуванні ми розкриваємося по-іншому.
-
Якщо симптоми зберігаються,
і залежність від телефону зберігається, то краще все-таки звернутися до нашого фахівця, тому що тоді страх розлучитися з телефоном буде симптомом чогось більшого.
І головне пам'ятати, що не людина створена для техніки, а техніка для людини.
Якщо не знаєте, ЯК перемогти залежність від телефона – телефонуйте нам!
073 073 22 24
099 631 22 00
096 010 11 01
