Номофобія або залежність від телефону

Крім прямих функцій – зв’язок з оточуючими, смартфон може замінити фотоапарат, відеокамеру, ігрову приставку, книгу. І важко уявити – як же ще кілька десятків років тому люди обходилися без нього? Втім, у цих «відносин» є і зворотна сторона.

Напевно, ви іноді помічали, як замість того, щоб уважно слухати вас, співрозмовник безперестанку утикається в телефон, втрачаючи суть розмови. А може особисто вас охоплює паніка при думці про те, що мобільник міг залишитися вдома, і, незважаючи ні на що, ви готові повернутися за ним?

Термін «номофобія» виник відносно нещодавно. Він походить від англійського «no mobile phobia» (можна перекласти і як «нетмофобія») і був введений фахівцями для опису стану занепокоєння і навіть паніки у людини, який з тих чи інших причин втратив можливість за допомогою смартфона підтримувати контакт з людьми. Здавалося б, це абсолютно банальна і звичайна ситуація, коли розряджається акумулятор, відсутній зв’язок або гроші на рахунку, або відбувається контакт зі злодіями, що непомітно витягнули телефон. Однак результати проведеного у Великобританії соціологічного дослідження говорять про інше. 53% жителів цієї країни страждають від номофобії через панічного страху залишитися на самоті. А джерелом страху стає мовчання телефону. 48% опитаних жінок і 58% чоловіків відзначили, що відчувають тривогу, коли в їх телефоні сідає батарея, закінчуються гроші на рахунку чи знаходяться в не зони покриття мережі. Кожен другий респондент ніколи не вимикає свій телефон. Кожен десятий зазначив постійну необхідність бути на зв’язку в силу свого роду діяльності і 9% заявили, що в ті моменти, коли їх смартфон відключений, вони відчувають тривогу.

А ось результати ще одного дослідження, в рамках якого опитали 1000 чоловік: дві третини з них зізналися, що бояться втратити мобільник, 41% заявили, що про всяк випадок носять з собою два телефони. При цьому жінки більше схильні до страху залишитися без зв’язку, ніж чоловіки (70% проти 61%), але чоловіки частіше носять з собою два телефони (47% проти 36%). Найбільше залежними від смартфона виявилися молоді люди у віці від 18 до 24 років. Страждаючі номофобією не розлучаються з телефоном навіть в місцях, де він зовсім недоречний – ванна і туалет.

Психологи часто порівнюють залежність від телефону з алкоголізмом: позбавлення телефону, так само, як і алкоголю, викликає паніку і синдром відміни, або абстинентний синдром. Хоча номофобія не викликає загрози для здоров’я і життя людини, однак її вплив на повсякденне життя може бути досить серйозним. Симптоматика номофобії полягає в панічних атаках, запамороченнях, нестачі кисню, нудоті, пітливості, прискореному серцебитті, треморе і болю в грудях. Ознаки номофобії різко загострюються, коли людина раптом виявляє, що не може знайти свій телефон. Вони полягають в тому, що хворий приходить в збуджений стан, стає роздратований, метушливий. На якийсь час людина перестає контролювати свої вчинки. Він може нервово розкидати речі, перевертати все в будинку в пошуках засобу зв’язку. Відчуття крайнього дискомфорту не покине його, поки він не з’ясує, куди ж подівся телефон.

Ще кілька проявів номофобії:

1. Тяга до нової інформації

Коли людина щохвилини тягнеться до телефону, перевертаючи сумки або кишені догори дном, щоб не пропустити нічого важливого і вчасно відповісти на повідомлення.

2. Залежність від зовнішнього вигляду апарату

Людина завжди прагне до нового. Мобільні телефони не виняток. Завжди хочеться купити останню модель, прикрасити телефон всілякими аксесуарами, якось виділитися з натовпу, підкреслити соціальний статус.

3. Галюцинації

Ще один прояв залежності – звукові галюцинації. Найчастіше людям починає здаватися, що вони чують звук мобільного, хоча в дійсності апарат не дзвонив, а то і зовсім не був включений. У деяких на цьому грунті розвивається манія дзвінка.

Як позбутися?

 1. Чесно запитайте себе, чому вам так необхідний смартфон, без якого ще 20-30 років тому людство прекрасно обходилося. Природно, ви знайдете тисячу причин. Саме час відключити телефон, хоча б у вихідний. Здивуєтеся, але кількість пропущених дзвінків буде явно менше, ніж ви очікували, або їх просто не буде.

2. Якщо вам важко ось так відразу з місця в кар’єр, змінитися в тому, щоб представити себе без телефону, бажано в деталях: де ви перебуваєте, що робите, кого бачите й що відчуваєте. Як тільки подібні ігри з уявою перестануть бути для вас травматичними, вимкніть телефон для початку на годину. З кожним днем ​​можна додавати до цього часу по 5 хвилин.

3. Є такі місця, де телефонний зв’язок взагалі відсутній. Чому б не з’їздити на озеро, в гори або просто в ліс? Смартфон буде з вами, тільки мережі не буде. Ось до цього і потрібно звикнути.

4. Спілкування в соцмережах – це прекрасно. Правда, спроба згадати, а як, власне, виглядають ваші близькі друзі, може закінчитися фіаско. Саме час домовитися про зустріч. Телефон знову ж візьміть з собою, ось тільки залиште його в кишені одягу або в сумці, щоб не відволікав, і нарешті послухайте, чим живе і дихає друг чи подруга. Здивуєтеся, як багато нового дізнаєтеся, тому що в живому спілкуванні ми розкриваємося по-іншому.

5. Якщо симптоми зберігаються, то краще все-таки всерйоз задуматися про свою залежність, тому що тоді страх розлучитися з телефоном буде симптомом чогось більшого.

І головне пам’ятати, що не людина створена для техніки, а техніка для людини.

Якщо ти помічаєш у себе ознаки,

Що вказують на різні залежності,

звони нам прямо зараз:

073 073 22 24 (Telegram)

099 631 22 00 (Viber)

096 010 11 01

«Місце, де ви зможете знайти звільнення»

Всім тим, хто втомився бути в цьому полоні, бути в залежності. Тим, хто хоче щось змінити в своєму житті. У кого немає сил це зробити. Є ось таке місце – це реабілітація. Там де ви зможете знайти те, що ви шукали. Де ви зможете знайти звільнення і нове життя.

Пропонуємо кожному не відмовлятися від цієї пропозиції. А Прямо зараз, прийнятий рішення і приїхати на реабілітацію.

Де знайти звільнення та нове життя?

Ми знаємо, як тобі допомогти, тому що були такими ж…

Безкоштовна реабілітація для нарко- та алкозалежних

Якщо не знаєте, ЯК перемогти залежність – телефонуйте нам!

073 073 22 24 (Telegram)

099 631 22 00 (Viber)

56 096 010 11 01

Промо «Місце, де ви зможете знайти звільнення»

Відчай…

Неспокій…

Острах…

Небезпека…

Безвихідь…

Тривога…

Надія…

Допомога…

Зцілення…

Життя…

Де знайти звільнення та нове життя?

Ми знаємо, як тобі допомогти, тому що були такими ж…

Безкоштовна реабілітація для нарко- та алкозалежних

Якщо не знаєте, ЯК перемогти залежність – телефонуйте нам!

073 073 22 24 (Telegram)

099 631 22 00 (Viber)

56 096 010 11 01

Як розпізнати залежність від комп’ютера?

Комп’ютер – вже давно звична частина нашого життя, і розпізнати залежність від нього дуже непросто. Однак є декілька способів, які допоможуть виявити її.

Що таке комп’ютерна залежність?

Половина жителів Європи витрачає більше 30 годин на тиждень на комп’ютерні ігри. Часто буває так, що самі залежні або їх родичі не можуть розпізнати, що це саме залежність. Статистика стверджує, що ті, хто витрачають занадто багато часу на ігри, частіше страждають від безсоння, мають порушення поведінки або соціальні проблеми. Але що саме розуміється під «залежністю»?

Медики своєю професійною мовою описують комп’ютерну залежність, як «патологічне використання комп’ютерів» – тобто хворобливу потребу до ПК. Крім того, за рівнем вираженості залежності, розрізняють різні її ступені. Наступна дифференция проходить по типу об’єкта залежності: комп’ютерні ігри, інтернет, онлайн-порнографія або соціальні мережі.

Люди вважаються залежними в тому випадку, коли комп’ютерні ігри істотно впливають на їхнє повсякденне життя. Така компульсивна поведінка змушує залежного нехтувати друзями, родиною, школою, навчанням або роботою.

До ігор, особливо часто викликаючих залежність, відносять рольові онлайн-ігри. У них гравці часто б’ються поодинці або з групою таких же учасників. Онлайн-ігри постійно пропонують нові завдання, а гравець весь час знаходиться під психологічним тиском, боячись що-небудь пропустити.

Симптоми залежності від комп’ютерних ігор

Залежність від комп’ютерних ігор – це одна з залежностей, яку необхідно сприймати всерйоз. Залежна людина вже не здатна контролювати те, як і скільки вона використовує комп’ютер. Американська психіатрична асоціація (American Psychiatric Association) розробила дев’ять критеріїв, які допомагають краще розпізнати комп’ютерну залежність. Якщо ви виявите у себе не менше п’яти з наступних дев’яти ознак, вам час пригальмовувати.

1. Людина майже весь час проводить за онлайн-іграми. Якщо залежний з якоїсь причини не може грати, то його думки обертаються тільки навколо гри.

2. Перебування далеко від комп’ютерної гри викликає симптоми відміни («ломку»), такі як дратівливість, нервозність, тугу або занепокоєння.

3. Залежний толерантно ставиться до своєї потреби все більше часу проводити за комп’ютерними іграми – вважає, що це нормально, витрачати час на своє захоплення комп’ютером.

4. Вона приховує від друзів, членів сім’ї та співробітників фактичну ступінь своєї ігрової залежності.

5. Вона використовує комп’ютерну гру, щоб «скинути» негативні емоції, такі як страх, вина або безпорадність.

6. Інтерес до попередніх захоплень та соціальних контактів знижується або повністю втрачається, коли вона захоплена грою.

7. Навіть в тому випадку, коли залежний бачить свої психосоціальні проблеми, він все одно продовжує грати надмірно багато.

8. Всі спроби зменшити час, проведений за іграми, безуспішні.

9. Останній симптом ігрової залежності – ризик того, що залежний повністю зануриться в комп’ютерні ігри. Це загрожує обривом контактів з родиною і друзями. Або навіть втратою місця навчання чи роботи.

Причини залежності від комп’ютерних ігор

Найчастіше нелегко зрозуміти, чи є хтось залежним від комп’ютерних ігор. Але симптоми комп’ютерної схожі на симптоми інших залежностей. Зовсім часто з головою йдуть в комп’ютерні ігри, щоб впоратися зі стресом. Особливості особистості та соціального оточення, звичайно, теж грають серйозну роль. Люди, схильні до депресій або надзвичайно сором’язливі, відволікаючись на ігри, забувають про свою нудьгу і невпевненості.

Люди з синдромом дефіциту уваги і гіперактивністю швидше стають залежними. Люди з низькою самооцінкою знаходять визнання в віртуальному світі, для них це спосіб інтеграції, якої їм не вистачає в реальності.

Причини виникнення залежності також можуть мати нейробіологічний характер. Надмірно тривалий процес гри викликає ті ж фізіологічні процеси в мозку, що і алкогольна залежність. Крім того, ігри приваблюють своєю небезпечною системою винагороди, яка стимулює мозок, змушуючи грати все більше.

Час зупиниться!

Якщо ви вже виявили у себе залежність до комп’ютерних ігор і розумієте, що втрачаєте зв’язок з реальним світом – вам час зупиниться! На одинці це може бути складно або зовсім неможливо. Телефонуйте нам, ми готові вам допомогти і підтримати:

073 073 22 24 (Telegram)

099 631 22 00 (Viber)

096 010 11 01

АЛКОГОЛЬ НЕ ДОПОМОЖЕ ЗНАЙТИ ВІДПОВІДЬ!

Статистика показує, що більшість людей на запитання «чому ви п’єте?» – з впевненістю відповідають, що саме алкоголь допомагає їм впоратися з проблемами. Правда, поки що жоден з них не сказав, що алкоголь дійсно вирішив їх проблеми і допоміг знайти відповіді на виниклі питання.

Загнані в свої проблеми люди впевнені, що алкоголь – це єдиний спосіб втікти від них. При цьому багато хто з них навіть вважає, що спиртне допоможе вирішити їхні проблеми. Але, це далеко не так. Алкоголь не здатний вирішувати що-небудь, він може тільки притупити і загальмувати сприйняття і свідомість. Під його впливом, людина, часто здатна навіть забути про існуючу проблему, і, як правило, згадати про неї, тільки протверезівши. Але, те, що людина на деякий час забула про проблему, не може стати результатом її зникнення, і так чи інакше, їй доведеться її вирішувати.

Алкоголь – це не втіха і зовсім не ліки, що дозволяють позбавити людину від обставин, що склалися. Це хімічна речовина, яка змінює свідомість людини, процес якого, в свою чергу, ліквідує стрес, горе і печаль на деякий час. Але, все ті питання, які необхідно було вирішити до вживання алкоголю, лише відтерміновуються за часом свого рішення.

ЧОМУ Ж ЛЮДИ ДУМАЮТЬ, ЩО АЛКОГОЛЬ ДОПОМОЖЕ ВИРІШИТИ ЇХ ПРОБЛЕМИ?

Рішення будь-якої ситуації вимагає від людини відповідальності, пошуку правильних шляхів, і часто, навіть деякого приборкання власної гордині. А в тому випадку, коли людина, навіть в колі своєї родини, відчуває себе самотньою, їй складно довірити свої почуття, але й брати на себе відповідальність вона також не бажає. Легше було б перекласти відповідальність на когось іншого. Але, на кого? Якщо, на її думку, її не можуть зрозуміти навіть найближчі люди. Тут і приходить алкоголь, який, на думку багатьох, якби може вирішити проблему.

Адже під впливом алкоголю відповідальність випаровується, а з нею і всі хвилюючі питання. Дуже важливо розуміти, що життя прекрасне, навіть, незважаючи на всі ті труднощі, які воно нам пропонує. А близькі люди, які, на думку багатьох, не можуть їх зрозуміти, готові прийти на допомогу і надати будь-яку підтримку, якщо до них звернутися. І найголовніше, що варто усвідомити – те, що тверезість здатна вирішувати питання, а алкоголь – лише відсуває їх в невідоме майбутнє.

Якщо ви хотіли б зупиниться і нарешті почати вирішувати свої проблеми без алкоголю, але не знаєте як перемогти залежність – телефонуйте нам!

073 073 22 24 (Telegram)

099 631 22 00 (Viber)

096 010 11 01

Ми готові вам допомогти – тому що ще зовсім нещодавно також намагалися вирішити всі проблеми запиваючи їх, як зараз і ви.

RSS
Follow by Email