Номофобія або залежність від телефону

Предыдущая статья
Следующая статья
Следите за нами:

Крім прямих функцій – зв’язок з оточуючими, смартфон може замінити фотоапарат, відеокамеру, ігрову приставку, книгу. І важко уявити – як же ще кілька десятків років тому люди обходилися без нього? Втім, у цих «відносин» є і зворотна сторона.

Напевно, ви іноді помічали, як замість того, щоб уважно слухати вас, співрозмовник безперестанку утикається в телефон, втрачаючи суть розмови. А може особисто вас охоплює паніка при думці про те, що мобільник міг залишитися вдома, і, незважаючи ні на що, ви готові повернутися за ним?

Термін «номофобія» виник відносно нещодавно. Він походить від англійського «no mobile phobia» (можна перекласти і як «нетмофобія») і був введений фахівцями для опису стану занепокоєння і навіть паніки у людини, який з тих чи інших причин втратив можливість за допомогою смартфона підтримувати контакт з людьми. Здавалося б, це абсолютно банальна і звичайна ситуація, коли розряджається акумулятор, відсутній зв’язок або гроші на рахунку, або відбувається контакт зі злодіями, що непомітно витягнули телефон. Однак результати проведеного у Великобританії соціологічного дослідження говорять про інше. 53% жителів цієї країни страждають від номофобії через панічного страху залишитися на самоті. А джерелом страху стає мовчання телефону. 48% опитаних жінок і 58% чоловіків відзначили, що відчувають тривогу, коли в їх телефоні сідає батарея, закінчуються гроші на рахунку чи знаходяться в не зони покриття мережі. Кожен другий респондент ніколи не вимикає свій телефон. Кожен десятий зазначив постійну необхідність бути на зв’язку в силу свого роду діяльності і 9% заявили, що в ті моменти, коли їх смартфон відключений, вони відчувають тривогу.

А ось результати ще одного дослідження, в рамках якого опитали 1000 чоловік: дві третини з них зізналися, що бояться втратити мобільник, 41% заявили, що про всяк випадок носять з собою два телефони. При цьому жінки більше схильні до страху залишитися без зв’язку, ніж чоловіки (70% проти 61%), але чоловіки частіше носять з собою два телефони (47% проти 36%). Найбільше залежними від смартфона виявилися молоді люди у віці від 18 до 24 років. Страждаючі номофобією не розлучаються з телефоном навіть в місцях, де він зовсім недоречний – ванна і туалет.

Психологи часто порівнюють залежність від телефону з алкоголізмом: позбавлення телефону, так само, як і алкоголю, викликає паніку і синдром відміни, або абстинентний синдром. Хоча номофобія не викликає загрози для здоров’я і життя людини, однак її вплив на повсякденне життя може бути досить серйозним. Симптоматика номофобії полягає в панічних атаках, запамороченнях, нестачі кисню, нудоті, пітливості, прискореному серцебитті, треморе і болю в грудях. Ознаки номофобії різко загострюються, коли людина раптом виявляє, що не може знайти свій телефон. Вони полягають в тому, що хворий приходить в збуджений стан, стає роздратований, метушливий. На якийсь час людина перестає контролювати свої вчинки. Він може нервово розкидати речі, перевертати все в будинку в пошуках засобу зв’язку. Відчуття крайнього дискомфорту не покине його, поки він не з’ясує, куди ж подівся телефон.

Ще кілька проявів номофобії:

1. Тяга до нової інформації

Коли людина щохвилини тягнеться до телефону, перевертаючи сумки або кишені догори дном, щоб не пропустити нічого важливого і вчасно відповісти на повідомлення.

2. Залежність від зовнішнього вигляду апарату

Людина завжди прагне до нового. Мобільні телефони не виняток. Завжди хочеться купити останню модель, прикрасити телефон всілякими аксесуарами, якось виділитися з натовпу, підкреслити соціальний статус.

3. Галюцинації

Ще один прояв залежності – звукові галюцинації. Найчастіше людям починає здаватися, що вони чують звук мобільного, хоча в дійсності апарат не дзвонив, а то і зовсім не був включений. У деяких на цьому грунті розвивається манія дзвінка.

Як позбутися?

 1. Чесно запитайте себе, чому вам так необхідний смартфон, без якого ще 20-30 років тому людство прекрасно обходилося. Природно, ви знайдете тисячу причин. Саме час відключити телефон, хоча б у вихідний. Здивуєтеся, але кількість пропущених дзвінків буде явно менше, ніж ви очікували, або їх просто не буде.

2. Якщо вам важко ось так відразу з місця в кар’єр, змінитися в тому, щоб представити себе без телефону, бажано в деталях: де ви перебуваєте, що робите, кого бачите й що відчуваєте. Як тільки подібні ігри з уявою перестануть бути для вас травматичними, вимкніть телефон для початку на годину. З кожним днем ​​можна додавати до цього часу по 5 хвилин.

3. Є такі місця, де телефонний зв’язок взагалі відсутній. Чому б не з’їздити на озеро, в гори або просто в ліс? Смартфон буде з вами, тільки мережі не буде. Ось до цього і потрібно звикнути.

4. Спілкування в соцмережах – це прекрасно. Правда, спроба згадати, а як, власне, виглядають ваші близькі друзі, може закінчитися фіаско. Саме час домовитися про зустріч. Телефон знову ж візьміть з собою, ось тільки залиште його в кишені одягу або в сумці, щоб не відволікав, і нарешті послухайте, чим живе і дихає друг чи подруга. Здивуєтеся, як багато нового дізнаєтеся, тому що в живому спілкуванні ми розкриваємося по-іншому.

5. Якщо симптоми зберігаються, то краще все-таки всерйоз задуматися про свою залежність, тому що тоді страх розлучитися з телефоном буде симптомом чогось більшого.

І головне пам’ятати, що не людина створена для техніки, а техніка для людини.

Якщо ти помічаєш у себе ознаки,

Що вказують на різні залежності,

звони нам прямо зараз:

073 073 22 24 (Telegram)

099 631 22 00 (Viber)

096 010 11 01

Следите за нами:
Предыдущая статья
Следующая статья

Залишити коментар

RSS
Follow by Email