Смартфони настільки міцно увійшли до нашого життя. Сьогодні телефонна залежність стрімко перетворюється з приводу для жартів на справжню проблему.
Все більше людей, почувши будильник, насамперед не біжать у душ, а хапають мобільний, щоб перевірити усі оновлення. Ми часто чуємо помилкову вібрацію в кишені і не відводимо очей від стрічки соцмереж, навіть коли з кимось розмовляємо. Все це є ознаками телефонної залежності. Страх залишитись без мобільного, чи інакше номофобія, змушує людину швидше шукати вільну розетку, якщо зарядка показує лише 2%. Впізнали себе? Давайте розбиратися, як упоратися із цією залежністю!
Смартфон – не ворог, але треба бути обережнішим
Немає нічого страшного, якщо вам потрібно знайти в мережі якусь інформацію. Але іноді на додаток до швидкої відповіді знадобиться глибше занурення в проблему. Голові необхідно постійно обробляти інформацію на регулярній основі. Спробуйте зараз відкласти свій стільниковий і відійти від нього. Не хвилюйтесь, ви ще з ним побачитеся. Якщо зараз немає гострої необхідності щось шукати та працювати через смартфон, сходіть на прогулянку! Тільки після повернення не кладіть телефон поруч із ліжком. Так спиться краще.
Не відмовляйтеся повністю від техніки. Телефон постійно рятує нас: він завжди допомагає знайти шлях додому, якщо ви раптом зайшли кудись не туди, він скорочує відстані між друзями та родичами, які знаходяться в іншій країні. Телефони збагачують наше життя, але іноді потрібно безжально обмежити час їхнього використання. Міра має бути у всьому.
Нічого зайвого
Зусиллям волі видаліть із телефону зайві програми. Телефонна залежність любить сміття. Залишіть тільки те, що вам потрібно по роботі, та й пару найулюбленіших. Сміливо стирайте ігри. Замість них у смартфон можна завантажити книги або встановити корисні програми. Не знаєте, чим зайнятися у транспорті? Спробуйте замінити електронну книгу на паперову в класичній палітурці. Час, витрачений у транспорті, — це можливість щоденної самоосвіти.
На роботі не забувайте вмикати беззвучний режим. Так легше поринути в робочу атмосферу та ефективніше працювати над вирішенням завдань. Крім того, не перевіряйте робочу пошту постійно — це абсолютно ні до чого у п’ятницю ввечері або у вихідні. Колеги все одно побачать вашу відповідь лише у понеділок.
Парі з друзями
Набридло, що за особистої зустрічі друзі постійно перевіряють стільникові? Влаштуйте кумедну розвагу: коли ви з ними прийдете в кафе, складіть всі телефони разом. Хто перший не витримає та захоче перевірити свій смартфон, платить за всіх за рахунком! Намагайтеся цінувати реальне спілкування. Зайти в соціальні мережі та написати повідомлення друзям можна завжди, а от у реальному житті побачитися набагато складніше: будинок, робота, навчання та інші клопоти заважають дружньому людському спілкуванню. До цього додається ще телефонна залежність. Витрачайте час усвідомлено.
Слідкуйте за руками
Не використовуйте телефон, коли нудно. Не діставайте його, коли стоїте в черзі або в заторі, чекаєте на друзів або початку сеансу в кіно. Чи відчуваєте, що руки самі полізли в сумку чи кишеню? Вчасно себе смикайте. Залишайте смартфон у роздягальні, коли йдете до тренажерної зали — так ще й спортивні результати підвищите. Спробуйте виділити у денному розкладі годину на використання смартфона. «Хвилинка соціальних мереж» перетворюється на вічність, тому заводьте таймер на час, який плануєте провести онлайн.
Не їжте з телефоном у руці
Навіть якщо ви їсте на самоті, не беріться за телефон. Краще почитайте журнал, подивіться у вікно, послухайте новий альбом улюбленого виконавця та подумайте про своє. Насолоджуйтесь смачним обідом! Повірте, ви не пропустите нічого цікавого, а телефонна залежність, чи номофобія, поступово зійде нанівець!
Сподіваємося, що ці пункти допоможуть вам навчитися трохи менше часу присвячувати своєму телефону. Але, якщо ви вже не можете «відліпитися» від нього і це шкодить вашому життю, вашій родині, вашим стосункам, якби сумно це не звучало, у вас залежність. А з кожною залежністю треба боротися, вона не проходить сама собою.
Якщо ви готові змінитись і не можете самі впоратися зі своїми залежностями – телефонуйте нам:
073073 22 24 (Telegram)
099 631 22 00 (Viber)
096 010 11 01
Ми готові підтримати вас у цих рішеннях. Ми знаємо, що робити далі.