«Алкоголік» — це людина яка внаслідок сталого (хоча б раз на три дні протягом 6-8 місяців) вживання алкоголю відчуває залежність від нього.
Чому виникає алкоголізм?
Причин алкоголізму може бути багато, і вони часто є індивідуальними для кожної людини. Ось деякі з найпоширеніших факторів:
- Генетична схильність: Спадковість може підвищувати ризик розвитку алкоголізму.
- Психологічні проблеми: Стрес, депресія, тривога, низька самооцінка можуть спонукати людину шукати в алкоголі втечу від проблем.
- Соціальне оточення: Якщо в вашому оточенні багато людей, які зловживають алкоголем, це може вплинути на вашу поведінку.
- Травматичні події: Пережиті травми можуть призвести до розвитку залежності.
Кинути вживати алкоголь — це важливий крок для покращення здоров’я, психічного стану та якості життя. Це може бути складним процесом, але з правильним підходом і підтримкою можна досягти успіху. Ось кілька порад, які можуть допомогти вам у цьому процесі:
1. Визначте мотивацію
Перш ніж почати відмовлятися від алкоголю, важливо чітко розуміти, чому ви хочете це зробити. Мотивація може бути різною: покращити здоров’я, відновити стосунки, заощадити гроші, зняти стрес чи покращити якість життя.
2. Поступове зниження споживання
Якщо ви звикли пити регулярно або у великих кількостях, спробуйте зменшити кількість алкоголю. Це допоможе адаптуватися і зменшити ризик абстинентного синдрому.
3. Пошук альтернативи
Замість алкоголю намагайтеся знаходити альтернативи для задоволення або зняття стресу. Це може бути заняття спортом, хобі, спілкуванням з близькими людьми або навіть переглядом улюблених фільмів.
4. Підтримка близьких людей
Підтримка родини та друзів може значно полегшити процес відмови від алкоголю. Поговоріть з ними про своє бажання кинути пити, попросіть їх підтримати вас. Якщо можливо, знайдіть людину, яка допоможе вам проходити цей шлях.
Що можна зробити?
- Змініть своє оточення:
- Спробуйте мінімізувати контакт з людьми, які спокушають вас пити.
- Знайдіть нові захоплення та інтереси, які допоможуть вам відволіктися від думок про алкоголь.
- Подбайте про своє фізичне та психічне здоров’я:
- Займайтеся спортом, правильно харчуйтеся, висипайтеся.
- Зверніться за допомогою:
- Ми готові вам допомогти. Зверніться до наших лідерів реабілітації, щоб дізнатись більше інформації, як ми можемо вам допомогти.
- Прийняти рішення:
- І найважливіше, як ви зможете собі допомогти – це прийняти рішення змінити своє життя. Саме з цього рішення може розпочатись ваш шлях до нових звичок, нових цінностей та нового життя без алкоголю.
Пам’ятайте:
Цей шлях до життя без залежності може бути довгим і складним, але це можливо. Головне – не здаватися і йти до кінця.
Важливо пам’ятати:
- Ви не самотні. Тисячі людей успішно подолали алкоголізм.
- Ви можете змінити своє життя. Телефонуйте нам:
073 073 22 24 (Telegram)
099 631 22 00 (Viber)
096 010 11 01
Ми готові допомогти – тому, що колись теж були в таких самих обставин
БЕЗКОШТОВНА РЕАБІЛІТАЦІЯ ДЛЯ ЗАЛЕЖНИХ ЛЮДЕЙ